24時間安心の太陽光発電でもっと便利にブログ：20210907
くだものには生活習慣病予防に効果がある成分が多く含まれ、
「日々くだもの２００グラムトレーニング」
というものが推奨されているほどです。
そんな中、
色々なくだものに含まれる栄養成分の効用を上手に利用して、
様々なダイエット法がブームになっています。
最近では10時食にキウイを食べる、
10時キウイダイエットが話題を呼んでいるようです。
10時キウイダイエットには
さまざまな方法がありますが、
10時、キウイを１〜２個と水を一緒にとります。
12時食や夕食は腹八分目。
適度なトレーニングをする。
…というのが、一般的なようです。
豆乳やヨーグルトと一緒にとってもいいそうですよ。
ただ、キウイには糖分も含まれているので食べすぎには注意しましょう。
個人差はありますが、
２４時間１〜３個を目安にするといいですね。
10時は身体に老廃物が一番たまりやすいといわれています。
キウイには「アクチニジン」という、
肉をやわらかくするたんぱく質分解酵素と食物繊維が多く含まれ、
この効果で老廃物が便と一緒に排出されやすくなり、
ダイエット効果が期待できます。
また、キウイは低カロリーで
ダイエットに効果的なカラダを温める
ビタミンEも含まれています。
さらに、ビタミンCを多く含み
風邪予防にも効果的です。
またカリウム・カルシウム等の抗酸化物質は
高血圧や動脈硬化、糖尿病、
そしてがんの要因となる変異原生を抑える効果もあり、
がん予防にも期待されています。
生食、サラダ、ヨーグルト、ジュース、など手軽に利用できますので、
忙しいときでも食べやすいのがメリットですね。
色々なダイエット法がありますが
共通していえるのはそればかり食べるのではなく、
バランスのいい食べる事を心がけるのが大切ですね。
