太陽電池モジュールで太陽の光を受けて効率よく電気を作るブログ：20150418
カロリーコントロールを
中心としたシェイプアップだけではなく、
トレーニングと脚のケアをすることが、
脚のシェイプアップを成功させるための
大切なポイントになります。
まず、
脚のシェイプアップに大切なのは、血行促進。
なので、
有酸素トレーニングを積極的に行いましょう。
とは言え、
いきなり激しいトレーニングに取り組むのは、
体質に負担をかけてしまうだけで、
上手なシェイプアップ方法とは言えません。
激しいトレーニングは、
筋肉痛やこむら返りを
引き起こしてしまうかもしませんので、
普段あまりトレーニングをしないという人は
一日十分でも長く歩くところから、
始めてみると良いでしょう。
さらに、
上手なのシェイプアップ方法としてあげられるのは、
意識的に階段を使ったり、
電車や自動車に替えて、自転車を使ったりすることです。
上手な脚のシェイプアップのコツは、長く続けることです。
自分でできるところから取り組んでみましょう。
なお、
脚のケアについてですが、
例えば、
寝るときに脚を頭より高く上げておくと、
脚のむくみがスッキリしますし、
シャワーよりも浴槽に浸かることで血行が良くなる…
というように、
いくつかポイントがあります。
たったこれだけでも
連日繰り返すことで
立派な脚のシェイプアップになるのです。
これだけではなく、
脚を引き締める効果のあるストッキングをはくのも、
脚のシェイプアップには効果的でしょう。
ストッキングで引き締め効果のあるものは、
ツボの中でも血行促進に効き目のあるツボを
刺激するようになっていますよ。
健康面を意識する方にも、指圧効果が得られるので、
シェイプアップに関心のある方だけに限らず
注目されているそうです。
こうして連日を地道に重ねることが、
脚のシェイプアップの
成功につながるのではないでしょうか。
