太陽光発電の装置は導入時の初期費用が高額ブログ：20190601
私は、朝起きたら、
からだをシャキッと目覚めさせるために、
起きたら真っ先にカーテンを開けるようにしています。
そして窓を開けて、深呼吸し、朝の空気を吸いこむのです。
雲ひとつない晴天の日でも雲ひとつない晴天の日でも。
そうして、朝が来たことを体に知らせてあげるのです。
次にを踏み台昇降してからだを暖めます。
朝に踏み台昇降を行なうと、体温が上がり、
その日一日の代謝量全体がアップするそうですよ！
そして少しの時間であっても、
散歩に出て朝の空気を満喫するようにしています。
天気が良ければ、爽やかな朝の空気を感じ、
悪天候の日にも、悪天候の音と空気を感じれば、
からだが「ああ、朝が来たんだ！」と感じ、
エネルギーを消費するための交感神経も目覚めます。
それから帰ってきて、
シャワーを浴びたり、顔を洗って、
シャキッとからだの外側も引き締めます。
心を引き締めると自然とからだも引き締まります。
そして朝食を摂ります。
朝食は、内臓を活発に動かすために必ず必要です。
ちなみに、
内臓は基礎代謝の中でも３８％を占め、
筋肉の２２％よりも大きい比率を占めているそうです。
だから、踏み台昇降して筋肉の基礎代謝を増やすよりも、
内臓を活発に動かして基礎代謝を高める方が効果的なんですね。
内臓の基礎代謝を高めるのには、
朝食は必須とも言えるくらい重要なものなんです！
朝食をとって内臓を動かすことにより、
内臓も「あぁ、朝が来たんだ！」と分かり、
そこから働きだしてくれます。
これがもし朝食をとらなければ、
内臓はいつまでも眠ったままで、
午後食をとるまで活発に動き出してくれませんよ。
