節電効果のある太陽光発電ブログ：20230521
減量を頑張っていても
どうしても我慢できないのがスナック菓子。
確かに減量中は、
スナック菓子を食べないのが一番いいんですが
全ての人がそんなに我慢強いとは限りません。
食べたくて食べたくて仕方ない人もいますよね？
そういう人は
我慢しすぎるとかえってストレスが溜まり、
急激な過食・大食いに走る可能性があります。
ですから被害を最小限に抑える意味でも、
減量を食べたくなったら食べちゃいましょう！
そのほうが減量に成功すると思います。
でも、いくつか条件があります。
まず、
いくらスナック菓子OKといっても、
日々はさすがにNG！
基本は
どうしても我慢できなくなったときだけです。
それを踏まえると１週間に一度、
駄目なら三日に一度ぐらいが
目安となるでしょう。
日々、食べたものをチェックしていけば、
前にいつスナック菓子を食べたのかわかりますよね。
また、
夜に食べる事するほうが太りやすいですよね？
当然スナック菓子も
夜に食べたほうが脂肪になりやすいわけです。
ですから
どうしてもスナック菓子を食べたくなり、食べることになっても
夜には絶対食べないでくださいね。
ベストは３：００ぐらいまでに食べるのがいいでしょう。
そして、スナック菓子の量についてですが、
せいぜいケーキ一つ（約500カロリー）ぐらいですね。
コーラにポテチ、チョコレート…なんて
まとめ食いしたらあっという間に
1000キロカロリーをオーバーしますよ！
和菓子が好きなら
その方が少し量を食べられるかも知れません。
洋菓子や揚げ物はやはりカロリーが高いですからね…
質より量！なんて思うんでしたら
食べるスナック菓子の種類も考えてみると良いかも知れませんね。
